27. července 2024 | Jonatan

Úvod:

Strava hraje klíčovou roli v udržení zdravých zubů a dásní. Některé potraviny mohou pomoci posílit zuby, zatímco jiné mohou přispět k jejich poškození.

Doporučené potraviny:

1. Mléčné výrobky:

Bohaté na vápník a fosfor, které posilují zubní sklovinu.

2. Ovoce a zelenina:

Vysoký obsah vody a vlákniny pomáhá čistit zuby a stimulovat tvorbu slin.

3. Ořechy a semena:

Obsahují důležité vitamíny a minerály, které podporují zdraví zubů.

4. Voda:

Pomáhá odstraňovat zbytky jídla a snižuje kyselost v ústech.

5. Čaj:

Obsahuje polyfenoly, které mohou pomoci omezit růst bakterií v ústech.

Potraviny, kterým se vyhnout:

1. Cukry a sladkosti:

Přispívají k tvorbě zubního plaku a kazu.

2. Sycené nápoje:

Obsahují kyseliny, které mohou poškodit sklovinu.

3. Alkohol:

Může snížit tvorbu slin a vysušit ústa.

4. Lepkavé potraviny:

Zůstávají na zubech delší dobu a zvyšují riziko kazu.

5. Citrusové plody:

Vysoce kyselé a mohou oslabit sklovinu, pokud jsou konzumovány často.